Recuperación consciente: reducción del estrés para un mejor rendimiento

Los músculos se recuperan más rápido cuando la mente está en calma. El estrés crónico inunda el cuerpo de cortisol, una hormona que descompone el tejido muscular y altera los ciclos de sueño. La recuperación consciente restaura el equilibrio, tanto físico como mental.

Estrategias de atención plena activa

• Practique la respiración diafragmática lenta durante 5 minutos después del entrenamiento.
• Pruebe la meditación o la visualización guiada antes de acostarse.
• Limite la estimulación digital una hora antes de dormir.

Por qué funciona

Reducir el estrés disminuye la inflamación y estimula la producción de la hormona del crecimiento. Te despertarás más descansado y te concentrarás mejor.

En el sistema Nutrientes Digitales la recuperación comienza con la concientización.