{"id":389,"date":"2020-04-09T17:30:06","date_gmt":"2020-04-09T21:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/?p=389"},"modified":"2025-10-19T11:56:10","modified_gmt":"2025-10-19T15:56:10","slug":"arugula-for-health-and-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/arugula-for-health-and-weight-loss\/","title":{"rendered":"R\u00facula para la digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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\u00bfQu\u00e9 es la r\u00facula?<\/em><\/h1>

En el \u00e1mbito cient\u00edfico, se la conoce como "Eruca sativa", pero tambi\u00e9n tiene otros nombres como "r\u00facula", "r\u00facula de jard\u00edn", "r\u00facula de jard\u00edn", "r\u00facula de jard\u00edn", "r\u00facula de jard\u00edn" o "r\u00facula de jard\u00edn". Pertenece a la familia de las brasic\u00e1ceas, que incluye el repollo, el br\u00f3coli, la coliflor, el nabo y la mostaza. Utilizada principalmente en Am\u00e9rica, Europa y el norte de \u00c1frica, es una verdura de hoja verde con un sabor picante que no solo le da sabor a las ensaladas, sino que tambi\u00e9n contiene muchos nutrientes que contribuyen a tus objetivos de desintoxicaci\u00f3n, p\u00e9rdida de peso y mejora de la salud.<\/p>

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la r\u00facula para la digesti\u00f3n?<\/em><\/h1>

Esta planta de hoja verde est\u00e1 repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes. En cuanto a vitaminas, la r\u00facula contiene vitamina A, C, E, K y cierta cantidad de vitamina B. Tambi\u00e9n contiene minerales como calcio, potasio, f\u00f3sforo, magnesio y sodio. La r\u00facula es una fuente esencial de antioxidantes para que nuestro cuerpo mantenga un equilibrio saludable y aumente nuestro sistema inmunitario.<\/p>

Para obtener beneficios desintoxicantes, la fibra de la r\u00facula ayuda a limpiar el colon, promoviendo un tr\u00e1nsito intestinal saludable. Los fitoqu\u00edmicos, antioxidantes y minerales esenciales presentes en la r\u00facula ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.<\/p>

Para ayudar a perder peso, la r\u00facula en tu dieta puede beneficiarte con sus numerosos nutrientes. Incluirla en una dieta es igual que incluir cualquier otra planta baja en calor\u00edas y rica en vitaminas o nutrientes; y sin duda tendr\u00e1 un efecto positivo en tus intentos de perder peso. Al satisfacer tantas necesidades nutricionales con un alimento de alta densidad cal\u00f3rica, es una manera f\u00e1cil de cuidar tu salud y mantener tu sistema equilibrado, sin hacer cambios dr\u00e1sticos en tu dieta. El aumento del metabolismo es otro beneficio de la r\u00facula debido a la presencia de peque\u00f1as cantidades de vitaminas del complejo B que ayudan a promover el metabolismo. Ocho vitaminas del complejo B participan y ayudan en todas las diferentes actividades celulares, incluyendo la producci\u00f3n de energ\u00eda, la s\u00edntesis de grasas, la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y muchos otros procesos vitales para la salud celular y metab\u00f3lica.<\/p>

Para mejorar la vista, la r\u00facula es una fuente reconocida de carotenoides, pigmentos naturales conocidos desde hace mucho tiempo por mejorar la visi\u00f3n. Los carotenoides ralentizan el proceso de degeneraci\u00f3n macular, que se produce cuando se afecta el centro del campo visual. Aumentar la cantidad de carotenoides en la dieta puede ayudar a retrasar este s\u00edntoma de la vejez.<\/p>

(\u00a1Que suene la m\u00fasica rom\u00e1ntica!) La r\u00facula se ha usado como afrodis\u00edaco desde el siglo I. Las investigaciones han demostrado que los oligoelementos y antioxidantes presentes en las verduras de hoja verde son esenciales para nuestra salud sexual. Ayudan a bloquear los contaminantes ambientales que se consideran negativos para la libido. Pero la r\u00facula tambi\u00e9n es una fuente inagotable de nutrientes necesarios para una vida sexual plena. Es rica en vitaminas A y C, esenciales para la producci\u00f3n de hormonas sexuales. Adem\u00e1s, aporta numerosos minerales importantes para el bienestar sexual. Es una fuente de zinc, excelente para promover una buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en las zonas \u00edntimas, as\u00ed como de magnesio y potasio, minerales que favorecen la actividad sexual.<\/p>

La fibra de la r\u00facula ayuda a promover la regularidad digestiva, mantiene el est\u00f3mago sano y te deja con una sensaci\u00f3n de saciedad m\u00e1s prolongada, lo que te permite resistirte a otros alimentos grasos. Tambi\u00e9n ayuda a reducir el colesterol, equilibrar el az\u00facar en sangre y reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas. La evidencia sugiere que los alimentos amargos pueden ser muy beneficiosos para la salud intestinal. Los alimentos amargos se llaman as\u00ed simplemente por su sabor y por su acci\u00f3n de aumentar la saliva y los \u00e1cidos estomacales. Adem\u00e1s, aumentan la producci\u00f3n de enzimas digestivas, lo que ayuda a absorber los alimentos. Los amargos de la r\u00facula estimulan la producci\u00f3n de jugos digestivos en el est\u00f3mago, ayudando al cuerpo a digerir y absorber mejor los nutrientes. Tambi\u00e9n estimulan la liberaci\u00f3n de bilis en el intestino delgado. Esta verdura de hoja verde tambi\u00e9n es rica en vitamina B, zinc, cobre, vitaminas A y C, hierro, calcio, magnesio y potasio. La r\u00facula es baja en \u00e1cido ox\u00e1lico, un \u00e1cido que puede dificultar la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Esto la convierte en un sustituto perfecto de las espinacas, ricas en \u00e1cido ox\u00e1lico, y es un factor importante que se debe eliminar de la dieta de las personas con osteoporosis.<\/p>

PRODUCTOS DE R\u00daCULA RECOMENDADOS<\/h1>

R\u00facula org\u00e1nica, un manojo<\/a><\/strong> y\u00a0Manojo de r\u00facula verde org\u00e1nico<\/a>\u00a0<\/strong>son excelentes opciones de r\u00facula si actualmente eres como yo, que cae en el h\u00e1bito de comprar demasiada r\u00facula y dejar que el resto se marchite y pierda sabor por olvido.<\/p>

Para todos los dem\u00e1s, que pueden mantener sus h\u00e1bitos de consumo de r\u00facula constantes,\u00a0365 de Whole Foods Market, r\u00facula baby org\u00e1nica envasada<\/a><\/strong>,\u00a0Whole Foods Market, Beb\u00e9 org\u00e1nico<\/a> R\u00facula<\/a>,\u00a0<\/strong>y\u00a0Whole Foods Market, Ensalada de espinacas baby y r\u00facula org\u00e1nicas<\/a>\u00a0<\/strong>Ahorre viajes adicionales a la tienda o pedidos en l\u00ednea.\u00a0\u00a0<\/p>

\u00a0Si quieres darle un toque sofisticado a tus comidas, a\u00f1adiendo ese sabor c\u00e1lido y picante, prueba el Semillas de microvegetales de r\u00facula a granel, bolsa resellable de 1 lb<\/a>\u00a0<\/strong>en lugar de utilizar pimienta negra.\u00a0\u00a0<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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What is Arugula? In the scientific world, it is known as “Eruca sativa” but it has other aliases such as “salad rocket”, “garden rocket”, “roquette”, “rucola”, or “rugula”.\u00a0 It is from the mustard-plant family, or Brassica which includes cabbage, broccoli, cauliflower, turnip, and mustard.\u00a0 Mostly used in the Americas, Europe, and North Africa, it is […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","omw_enable_modal_window":"enable","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[21,78,22],"tags":[],"class_list":["post-389","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-digestion","category-health-fitness","category-weight-loss","entry","has-media","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-big","owp-tabs-layout-vertical","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=389"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/389\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1838,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/389\/revisions\/1838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/tags?po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