{"id":401,"date":"2020-04-09T17:30:53","date_gmt":"2020-04-09T21:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/?p=401"},"modified":"2025-10-05T23:24:33","modified_gmt":"2025-10-06T03:24:33","slug":"benefits-of-deep-breathing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/benefits-of-deep-breathing\/","title":{"rendered":"Beneficios de la respiraci\u00f3n profunda para la desintoxicaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\u00a1Estr\u00e9s! \u00a1Ansiedad! \u00a1Dolor! \u00bfQu\u00e9 pasa?<\/em><\/h1>\n

Ya sea estr\u00e9s, ansiedad, emociones negativas o dolor f\u00edsico, nuestro cuerpo responde con m\u00fasculos tensos, ritmo card\u00edaco acelerado, respiraci\u00f3n entrecortada y pupilas dilatadas. Estas respuestas son instintivas y se convierten en un h\u00e1bito cuando surgen situaciones estresantes. Nuestro cuerpo comienza entonces a producir adrenalina y cortisol para alimentar nuestras respuestas habituales. Con el tiempo, sufriremos de insomnio, hipertensi\u00f3n, indigesti\u00f3n, enfermedades cardiovasculares, depresi\u00f3n, ansiedad y otros problemas de salud mental. \u00a1\u00a1\u00a1Es hora de una desintoxicaci\u00f3n!!!<\/p>\n

\u00a1\u00a1\u00a1Respirar!!!<\/em><\/h1>\n

S\u00ed. Sin pensarlo, respiramos d\u00eda y noche. Sin embargo, \u00bfcu\u00e1ndo fue la \u00faltima vez que respiraste profundamente? \u00bfCu\u00e1ntas veces al d\u00eda respiras profundamente? No muchas, o casi, \u00bfverdad? \u00bfSab\u00edas que la respiraci\u00f3n profunda es la forma m\u00e1s natural de aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad, reducir el dolor, la presi\u00f3n arterial alta e incluso facilitar la digesti\u00f3n? El ox\u00edgeno hace maravillas en el cuerpo y la mente al limpiar, abrir y relajar diferentes partes de nuestro cuerpo, y es extremadamente saludable y, adem\u00e1s, \u00a1gratis!<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la respiraci\u00f3n profunda?<\/em><\/h1>\n

Al inhalar m\u00e1s ox\u00edgeno y exhalar m\u00e1s di\u00f3xido de carbono, podremos disfrutar de estos beneficios:<\/p>\n

1.) Liberamos el estr\u00e9s y nos tranquilizamos, recuperando nuestro estado natural. El aumento de ox\u00edgeno provoca que nuestro cuerpo libere endorfinas, mejor conocidas como la sustancia qu\u00edmica del bienestar.<\/p>\n

2.) Cuando las endorfinas se liberan en nuestro cuerpo, los dolores f\u00edsicos se alivian.<\/p>\n

3.) Con el aumento de ox\u00edgeno, tendremos un mejor flujo sangu\u00edneo que aumentar\u00e1 nuestra energ\u00eda, inmunidad y digesti\u00f3n, al mismo tiempo que disminuir\u00e1 nuestra presi\u00f3n arterial.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo ayuda la respiraci\u00f3n profunda a la desintoxicaci\u00f3n?<\/em><\/h1>\n

La respiraci\u00f3n profunda ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo. \u00bfSab\u00edas que nuestro cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para liberar toxinas mediante la respiraci\u00f3n profunda? Cuando solo respiramos brevemente, no liberamos suficiente di\u00f3xido de carbono. Cuando esto sucede, nuestro cuerpo utiliza otros m\u00e9todos de desintoxicaci\u00f3n, lo que obliga a trabajar m\u00e1s. Esta sobrecarga puede debilitar nuestro cuerpo y hacerlo m\u00e1s propenso a enfermedades.<\/p>\n

El ox\u00edgeno ayuda al cuerpo a absorber vitaminas, nutrientes y minerales de forma m\u00e1s eficiente. Inhalar profundamente promueve la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos. Cada vez que inhalas, tus pulmones se llenan de ox\u00edgeno que posteriormente se transporta a trav\u00e9s de la sangre y desintoxica nuestros \u00f3rganos. Relaja el cuerpo y masajea el sistema linf\u00e1tico, lo que ayuda a eliminar toxinas. Si no respiras profundamente o no te mueves con regularidad, tus fluidos linf\u00e1ticos se estancan, lo que impide que el sistema elimine los desechos. Un sistema linf\u00e1tico deficiente puede provocar hipertensi\u00f3n arterial, problemas card\u00edacos, aumento de peso, fatiga e inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

Al exhalar, eliminamos parte de los desechos de nuestro cuerpo en forma de di\u00f3xido de carbono. Al respirar profundamente, ingerimos m\u00e1s ox\u00edgeno, lo que limpia el cuerpo, y al exhalar profundamente, eliminamos m\u00e1s desechos. Ambas acciones tienen un efecto desintoxicante general en el cuerpo. La respiraci\u00f3n superficial tiene efectos secundarios como fatiga y disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n tisular. Adem\u00e1s, el cerebro no puede funcionar a su m\u00e1ximo potencial si no recibe suficiente ox\u00edgeno.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stress! Anxiety! Pain! What’s going on? No matter if it is stress, anxiety, negative emotions or physical pain, our bodies respond with tightened muscles, quicker heartbeat, short breaths, and dilated pupils.\u00a0 These responses are instinctive and becomes a developed habit when future stressful situations occur.\u00a0 Our bodies will then begin to pump out adrenaline and […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","omw_enable_modal_window":"enable","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[20,78],"tags":[35,27],"class_list":["post-401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox","category-health-fitness","tag-deep-breathing","tag-detox","entry","has-media","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-big","owp-tabs-layout-vertical","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=401"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":555,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401\/revisions\/555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/media\/407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/ta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