{"id":610,"date":"2020-06-25T01:05:15","date_gmt":"2020-06-25T05:05:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/?p=610"},"modified":"2025-10-19T11:29:58","modified_gmt":"2025-10-19T15:29:58","slug":"arugula-for-detoxification","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/arugula-for-detoxification\/","title":{"rendered":"R\u00facula para la desintoxicaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Qu\u00e9 \u00bfes r\u00facula?<\/em><\/h1>

En el \u00e1mbito cient\u00edfico, se la conoce como "Eruca sativa", pero tambi\u00e9n tiene otros nombres como "r\u00facula", "r\u00facula de jard\u00edn", "r\u00facula de jard\u00edn", "r\u00facula de jard\u00edn", "r\u00facula de jard\u00edn" o "r\u00facula de jard\u00edn". Pertenece a la familia de las brasic\u00e1ceas, que incluye el repollo, el br\u00f3coli, la coliflor, el nabo y la mostaza. Utilizada principalmente en Am\u00e9rica, Europa y el norte de \u00c1frica, es una verdura de hoja verde con un sabor picante que no solo le da sabor a las ensaladas, sino que tambi\u00e9n contiene muchos nutrientes que contribuyen a tus objetivos de desintoxicaci\u00f3n, p\u00e9rdida de peso y mejora de la salud.<\/p>

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios desintoxicantes de la r\u00facula?<\/em><\/h2>

Esta planta de hoja verde est\u00e1 repleta de vitaminas, minerales y antioxidantes. En cuanto a vitaminas, la r\u00facula contiene vitamina A, C, E, K y algunas cantidades de vitamina B. Tambi\u00e9n contiene minerales como calcio, potasio, f\u00f3sforo, magnesio y sodio. La r\u00facula es una fuente esencial de antioxidantes para que nuestro cuerpo mantenga un equilibrio saludable y aumente nuestro nivel de inmunidad. Similar a la espinaca en cuanto a cantidad de calcio, la r\u00facula tiene menos oxalatos que bloquean los minerales (la raz\u00f3n por la que la espinaca a veces puede dejar la boca con una sensaci\u00f3n calc\u00e1rea). Esto significa que se inhibe menos calcio y el cuerpo puede absorber y utilizar m\u00e1s. Esta abundancia de vitaminas y minerales tiene dos beneficios para el h\u00edgado. Primero, se reduce la inflamaci\u00f3n de las c\u00e9lulas hep\u00e1ticas. Segundo, se favorece la reparaci\u00f3n y el recrecimiento de nuevas c\u00e9lulas hep\u00e1ticas sanas.<\/p>

Para obtener beneficios desintoxicantes, el contenido de fibra de la r\u00facula ayuda a limpiar el colon, promoviendo una evacuaci\u00f3n intestinal saludable. Los fitoqu\u00edmicos, antioxidantes y minerales esenciales que se encuentran en la r\u00facula ayudan a eliminar toxinas del cuerpo. La r\u00facula pertenece a la familia de las cruc\u00edferas, rica en fibra y antioxidantes. Tambi\u00e9n es rica en glucosinolatos, compuestos que, seg\u00fan estudios, pueden reducir el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de pulm\u00f3n, colorrectal, de mama, de pr\u00f3stata y de p\u00e1ncreas. La r\u00facula tiene altos niveles de clorofila, lo que ayuda a prevenir el da\u00f1o al ADN y al h\u00edgado causado por las aflatoxinas y las toxinas ambientales gracias a su capacidad para neutralizar metales pesados, qu\u00edmicos y pesticidas en la sangre. Este aspecto convierte al consumo de r\u00facula en un potente aliado para proteger el h\u00edgado. La r\u00facula es rica en la mayor\u00eda de las vitaminas B, pero contiene cantidades especialmente altas de folato. En adultos mayores con un alto rendimiento, se ha demostrado que los niveles bajos de folato son un factor de riesgo para el deterioro cognitivo.<\/p>

Una taza de r\u00facula cruda contiene aproximadamente un gramo de fibra. El h\u00edgado necesita una dieta rica en fibra para funcionar de forma \u00f3ptima. Las dietas bajas en fibra suelen provocar la acumulaci\u00f3n de toxinas y grasas en el h\u00edgado. La fibra, un importante factor de desintoxicaci\u00f3n, ayuda al h\u00edgado a eliminar los desechos del torrente sangu\u00edneo.<\/p>

PRODUCTOS DE R\u00daCULA RECOMENDADOS<\/h1>

R\u00facula org\u00e1nica, un manojo<\/a><\/strong> y\u00a0Manojo de r\u00facula verde org\u00e1nico<\/a>\u00a0<\/strong>son excelentes opciones de r\u00facula si actualmente eres como yo, que cae en el h\u00e1bito de comprar demasiada r\u00facula y dejar que el resto se marchite y pierda sabor por olvido.<\/p>

Para todos los dem\u00e1s, que pueden mantener sus h\u00e1bitos de consumo de r\u00facula constantes,\u00a0365 de Whole Foods Market, r\u00facula baby org\u00e1nica envasada<\/a><\/strong>,\u00a0Whole Foods Market, Beb\u00e9 org\u00e1nico<\/a> R\u00facula<\/a>,\u00a0<\/strong>y\u00a0Whole Foods Market, Ensalada de espinacas baby y r\u00facula org\u00e1nicas<\/a>\u00a0<\/strong>Ahorre viajes adicionales a la tienda o pedidos en l\u00ednea.\u00a0\u00a0<\/p>

\u00a0Si quieres darle un toque sofisticado a tus comidas, a\u00f1adiendo ese sabor c\u00e1lido y picante, prueba el Semillas de microvegetales de r\u00facula a granel, bolsa resellable de 1 lb<\/a>\u00a0<\/strong>en lugar de utilizar pimienta negra.\u00a0\u00a0<\/p>

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What is Arugula? In the scientific world, it is known as “Eruca sativa” but it has other aliases such as “salad rocket”, “garden rocket”, “roquette”, “rucola”, or “rugula”.\u00a0 It is from the mustard-plant family, or Brassica which includes cabbage, broccoli, cauliflower, turnip, and mustard.\u00a0 Mostly used in the Americas, Europe, and North Africa, it is […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","omw_enable_modal_window":"enable","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[20,78],"tags":[27],"class_list":["post-610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox","category-health-fitness","tag-detox","entry","has-media","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-big","owp-tabs-layout-vertical","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=610"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1805,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610\/revisions\/1805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/es_co\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=610"}],"curie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