{"id":389,"date":"2020-04-09T17:30:06","date_gmt":"2020-04-09T21:30:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/?p=389"},"modified":"2025-10-19T11:56:10","modified_gmt":"2025-10-19T15:56:10","slug":"arugula-for-health-and-weight-loss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/arugula-for-health-and-weight-loss\/","title":{"rendered":"R\u00facula para digest\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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O que \u00e9 r\u00facula?<\/em><\/h1>

No mundo cient\u00edfico, \u00e9 conhecida como "Eruca sativa", mas tamb\u00e9m \u00e9 chamada de r\u00facula, agri\u00e3o, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-folhas ou r\u00facula-de-jardim. Pertence \u00e0 fam\u00edlia das brassic\u00e1ceas, que inclui repolho, br\u00f3colis, couve-flor, nabo e mostarda. Muito utilizada nas Am\u00e9ricas, Europa e Norte da \u00c1frica, \u00e9 uma verdura folhosa de sabor picante que n\u00e3o s\u00f3 d\u00e1 sabor \u00e0 sua salada, como tamb\u00e9m cont\u00e9m muitos nutrientes que auxiliam na desintoxica\u00e7\u00e3o, perda de peso e melhoria da sa\u00fade!<\/p>

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da r\u00facula para a digest\u00e3o?<\/em><\/h1>

Esta r\u00facula verde e folhosa \u00e9 rica em uma combina\u00e7\u00e3o de vitaminas, minerais e antioxidantes. Em termos de vitaminas, a r\u00facula cont\u00e9m vitaminas A, C, E, K e algumas quantidades de vitamina B. A r\u00facula tamb\u00e9m cont\u00e9m minerais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio e s\u00f3dio. A r\u00facula \u00e9 uma fonte essencial de antioxidantes para que nosso corpo mantenha um equil\u00edbrio saud\u00e1vel e fortale\u00e7a nosso sistema imunol\u00f3gico.<\/p>

Para benef\u00edcios de desintoxica\u00e7\u00e3o, o teor de fibras da r\u00facula ajuda a limpar o c\u00f3lon, promovendo evacua\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis. Os fitoqu\u00edmicos, antioxidantes e minerais essenciais encontrados na r\u00facula auxiliam na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas do organismo.<\/p>

Para auxiliar na perda de peso, a r\u00facula pode ser uma excelente op\u00e7\u00e3o alimentar, oferecendo diversos nutrientes. Incluir r\u00facula na dieta \u00e9 t\u00e3o vantajoso quanto consumir qualquer outro vegetal com baixo teor cal\u00f3rico, rico em vitaminas e nutrientes, e inevitavelmente ter\u00e1 um efeito positivo nos seus esfor\u00e7os para emagrecer. Ao satisfazer tantas necessidades nutricionais com um alimento de alta densidade cal\u00f3rica, a r\u00facula se torna uma maneira f\u00e1cil de cuidar da sa\u00fade e manter o equil\u00edbrio do organismo, sem a necessidade de mudan\u00e7as dr\u00e1sticas na alimenta\u00e7\u00e3o. O aumento do metabolismo \u00e9 outro benef\u00edcio da r\u00facula, devido \u00e0 presen\u00e7a de pequenas quantidades de vitaminas do complexo B, que auxiliam na sua promo\u00e7\u00e3o. Oito vitaminas do complexo B participam e contribuem para diversas atividades celulares, incluindo a produ\u00e7\u00e3o de energia, a s\u00edntese de gordura, a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos vermelhos e muitos outros processos vitais para a sa\u00fade celular e metab\u00f3lica.<\/p>

Para melhorar a vis\u00e3o, a r\u00facula \u00e9 uma fonte conhecida de carotenoides, pigmentos naturais famosos por aprimorarem a capacidade de enxergar. Os carotenoides retardam o processo de degenera\u00e7\u00e3o macular, que ocorre quando o centro do campo visual fica comprometido. Ao aumentar a ingest\u00e3o de carotenoides na sua dieta, voc\u00ea pode ajudar a retardar esse sintoma do envelhecimento.<\/p>

(M\u00fasica rom\u00e2ntica ao fundo!!!) A r\u00facula \u00e9 usada como afrodis\u00edaco desde o primeiro s\u00e9culo. Pesquisas mostram que os oligoelementos e antioxidantes presentes em vegetais verde-escuros s\u00e3o essenciais para a nossa sa\u00fade sexual. Eles ajudam a bloquear contaminantes ambientais que s\u00e3o considerados prejudiciais \u00e0 libido. Mas a r\u00facula tamb\u00e9m \u00e9 uma pot\u00eancia nutricional, essencial para uma vida sexual ativa. \u00c9 rica em vitaminas A e C, fundamentais para a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios sexuais. Al\u00e9m disso, fornece diversos minerais importantes para o bom funcionamento sexual do corpo. \u00c9 fonte de zinco, excelente para promover a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea na regi\u00e3o genital, bem como de magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio, minerais que auxiliam na fun\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>

As fibras da r\u00facula ajudam a promover a regularidade intestinal, mant\u00eam o est\u00f4mago feliz e proporcionam uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade por mais tempo, ajudando a resistir a outros alimentos gordurosos. Tamb\u00e9m auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do colesterol, no equil\u00edbrio do a\u00e7\u00facar no sangue e na diminui\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Evid\u00eancias sugerem que alimentos amargos podem ser muito ben\u00e9ficos para a sa\u00fade intestinal. Esses alimentos s\u00e3o chamados de amargos devido ao seu sabor e \u00e0 sua a\u00e7\u00e3o de aumentar a saliva\u00e7\u00e3o e a acidez estomacal. Al\u00e9m disso, aumentam a produ\u00e7\u00e3o de enzimas digestivas, o que auxilia na absor\u00e7\u00e3o dos alimentos. O amargor da r\u00facula estimula a produ\u00e7\u00e3o de sucos digestivos no est\u00f4mago, ajudando o corpo a digerir e absorver melhor os nutrientes. Tamb\u00e9m estimula a libera\u00e7\u00e3o de bile no intestino delgado. Essa verdura folhosa tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitamina B, zinco, cobre, vitaminas A e C, ferro, c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio. A r\u00facula tem baixo teor de \u00e1cido ox\u00e1lico, um \u00e1cido que pode prejudicar a capacidade do corpo de absorver c\u00e1lcio. Isso faz da r\u00facula um substituto perfeito para o espinafre, que \u00e9 rico em \u00e1cido ox\u00e1lico e um fator importante a ser evitado por pessoas com osteoporose.<\/p>

PRODUTOS DE R\u00daCULA RECOMENDADOS<\/h1>

R\u00facula org\u00e2nica, um ma\u00e7o<\/a><\/strong> e\u00a0Broto de r\u00facula org\u00e2nica<\/a>\u00a0<\/strong>S\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de r\u00facula se voc\u00ea, assim como eu, tem o h\u00e1bito de comprar r\u00facula demais e deixar o resto murchar e perder o sabor por esquecimento.<\/p>

Para todos os outros, que conseguem manter a consist\u00eancia no consumo de r\u00facula,\u00a0365 unidades da Whole Foods Market, r\u00facula baby org\u00e2nica embalada<\/a><\/strong>,\u00a0Whole Foods Market, Produtos Org\u00e2nicos para Beb\u00eas<\/a> R\u00facula<\/a>,\u00a0<\/strong>e\u00a0Whole Foods Market, Salada Org\u00e2nica de Espinafre e R\u00facula<\/a>\u00a0<\/strong>Economize viagens extras \u00e0 loja ou pedidos online.\u00a0\u00a0<\/p>

\u00a0Se voc\u00ea quiser dar um toque especial \u00e0s suas refei\u00e7\u00f5es, adicionando aquele sabor quente e apimentado, experimente o Sementes de microverdes de r\u00facula a granel, saco de 454 g (1 lb) com fecho herm\u00e9tico.<\/a>\u00a0<\/strong>em vez de usar pimenta-do-reino.\u00a0\u00a0<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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What is Arugula? In the scientific world, it is known as “Eruca sativa” but it has other aliases such as “salad rocket”, “garden rocket”, “roquette”, “rucola”, or “rugula”.\u00a0 It is from the mustard-plant family, or Brassica which includes cabbage, broccoli, cauliflower, turnip, and mustard.\u00a0 Mostly used in the Americas, Europe, and North Africa, it is […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","omw_enable_modal_window":"enable","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[21,78,22],"tags":[],"class_list":["post-389","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-digestion","category-health-fitness","category-weight-loss","entry","has-media","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-big","owp-tabs-layout-vertical","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/389","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=389"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/389\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1838,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/389\/revisions\/1838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=389"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=389"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=389"}],"curies":[{"name":"wp",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