{"id":401,"date":"2020-04-09T17:30:53","date_gmt":"2020-04-09T21:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/?p=401"},"modified":"2025-10-05T23:24:33","modified_gmt":"2025-10-06T03:24:33","slug":"benefits-of-deep-breathing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/benefits-of-deep-breathing\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da respira\u00e7\u00e3o profunda para a desintoxica\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Estresse! Ansiedade! Dor! O que est\u00e1 acontecendo?<\/em><\/h1>\n

N\u00e3o importa se \u00e9 estresse, ansiedade, emo\u00e7\u00f5es negativas ou dor f\u00edsica, nosso corpo reage com m\u00fasculos tensos, batimentos card\u00edacos acelerados, respira\u00e7\u00e3o curta e pupilas dilatadas. Essas respostas s\u00e3o instintivas e se tornam um h\u00e1bito desenvolvido quando situa\u00e7\u00f5es estressantes futuras ocorrem. Nosso corpo ent\u00e3o come\u00e7a a liberar adrenalina e cortisol para alimentar essas respostas habituais. Com o tempo, sofreremos de ins\u00f4nia, hipertens\u00e3o, indigest\u00e3o, doen\u00e7as cardiovasculares, depress\u00e3o, ansiedade e outros problemas de sa\u00fade mental. Hora de uma desintoxica\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Respirar!!!<\/em><\/h1>\n

Sim. Respiramos sem pensar, o dia todo e a noite toda. Mas quando foi a \u00faltima vez que voc\u00ea respirou fundo? Quantas vezes por dia voc\u00ea respira profundamente? N\u00e3o muitas, se \u00e9 que respira, certo? Sabia que a respira\u00e7\u00e3o profunda \u00e9 uma das formas mais naturais de aliviar o estresse e a ansiedade, reduzir a dor, a press\u00e3o alta e at\u00e9 auxiliar na digest\u00e3o? O oxig\u00eanio faz maravilhas para o corpo e a mente, limpando, abrindo e acalmando diferentes partes do nosso organismo, al\u00e9m de ser extremamente saud\u00e1vel e... muito gratuito!<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da respira\u00e7\u00e3o profunda?<\/em><\/h1>\n

Ao inalarmos mais oxig\u00eanio e exalarmos mais di\u00f3xido de carbono, poderemos desfrutar destes benef\u00edcios:<\/p>\n

1.) Nosso estresse \u00e9 liberado e nos tornamos mais calmos e entramos em nosso estado natural. O aumento de oxig\u00eanio faz com que nossos corpos liberem endorfinas, mais conhecidas como o neurotransmissor da sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

2) Quando as endorfinas s\u00e3o liberadas em nossos corpos, as dores f\u00edsicas s\u00e3o aliviadas.<\/p>\n

3.) Com o aumento de oxig\u00eanio, teremos um melhor fluxo sangu\u00edneo, o que aumentar\u00e1 nossa energia, imunidade e digest\u00e3o, al\u00e9m de diminuir nossa press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Como a respira\u00e7\u00e3o profunda auxilia na desintoxica\u00e7\u00e3o?<\/em><\/h1>\n

A respira\u00e7\u00e3o profunda auxilia na desintoxica\u00e7\u00e3o do nosso corpo. Voc\u00ea sabia que o nosso corpo foi feito para liberar toxinas atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o profunda? Quando respiramos apenas superficialmente, n\u00e3o liberamos di\u00f3xido de carbono suficiente. Quando isso acontece, o corpo utiliza outros m\u00e9todos de desintoxica\u00e7\u00e3o, o que o sobrecarrega. Essa sobrecarga pode enfraquecer o organismo e torn\u00e1-lo mais suscet\u00edvel a doen\u00e7as.<\/p>\n

O oxig\u00eanio ajuda o corpo a absorver vitaminas, nutrientes e minerais com mais efici\u00eancia. Inalar profundamente promove a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos. A cada inspira\u00e7\u00e3o, os pulm\u00f5es se enchem de oxig\u00eanio, que \u00e9 transportado pelo sangue e desintoxica os \u00f3rg\u00e3os. A respira\u00e7\u00e3o profunda relaxa o corpo e massageia o sistema linf\u00e1tico, auxiliando na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. Se voc\u00ea n\u00e3o respira profundamente ou n\u00e3o se movimenta regularmente, o fluido linf\u00e1tico fica estagnado, o que impede a elimina\u00e7\u00e3o de res\u00edduos pelo sistema. Um sistema linf\u00e1tico com funcionamento inadequado pode levar \u00e0 hipertens\u00e3o, problemas card\u00edacos, ganho de peso, fadiga e inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Ao expirarmos, eliminamos parte dos res\u00edduos do nosso corpo na forma de di\u00f3xido de carbono. Ao respirarmos profundamente, absorvemos mais oxig\u00eanio, que purifica o corpo, e ao expirarmos profundamente, eliminamos mais res\u00edduos. Ambas as a\u00e7\u00f5es t\u00eam um efeito desintoxicante geral no organismo. A respira\u00e7\u00e3o superficial resulta em efeitos colaterais como fadiga e diminui\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o dos tecidos. Al\u00e9m disso, o c\u00e9rebro n\u00e3o consegue funcionar em seu potencial m\u00e1ximo se n\u00e3o estiver recebendo oxig\u00eanio suficiente.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stress! Anxiety! Pain! What’s going on? No matter if it is stress, anxiety, negative emotions or physical pain, our bodies respond with tightened muscles, quicker heartbeat, short breaths, and dilated pupils.\u00a0 These responses are instinctive and becomes a developed habit when future stressful situations occur.\u00a0 Our bodies will then begin to pump out adrenaline and […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","omw_enable_modal_window":"enable","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[20,78],"tags":[35,27],"class_list":["post-401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox","category-health-fitness","tag-deep-breathing","tag-detox","entry","has-media","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-big","owp-tabs-layout-vertical","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=401"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":555,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/401\/revisions\/555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=401"}],"curies":[{"name":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