{"id":556,"date":"2020-05-27T23:45:38","date_gmt":"2020-05-28T03:45:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/?p=556"},"modified":"2025-10-05T23:22:11","modified_gmt":"2025-10-06T03:22:11","slug":"benefits-of-deep-breathing-for-digestion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/benefits-of-deep-breathing-for-digestion\/","title":{"rendered":"Benef\u00edcios da respira\u00e7\u00e3o profunda para a digest\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Estresse! Ansiedade! Dor! O que est\u00e1 acontecendo?<\/em><\/h1>\n

N\u00e3o importa se \u00e9 estresse, ansiedade, emo\u00e7\u00f5es negativas ou dor f\u00edsica, nosso corpo reage com m\u00fasculos tensos, batimentos card\u00edacos acelerados, respira\u00e7\u00e3o curta e pupilas dilatadas. Essas respostas s\u00e3o instintivas e se tornam um h\u00e1bito desenvolvido quando situa\u00e7\u00f5es estressantes futuras ocorrem. Nosso corpo ent\u00e3o come\u00e7a a liberar adrenalina e cortisol para alimentar essas respostas habituais. Com o tempo, sofreremos de ins\u00f4nia, hipertens\u00e3o, indigest\u00e3o, doen\u00e7as cardiovasculares, depress\u00e3o, ansiedade e outros problemas de sa\u00fade mental. Hora de uma desintoxica\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Respirar!!!<\/em><\/h1>\n

Sim. Respiramos sem pensar, o dia todo e a noite toda. Mas quando foi a \u00faltima vez que voc\u00ea respirou fundo? Quantas vezes por dia voc\u00ea respira profundamente? N\u00e3o muitas, se \u00e9 que respira, certo? Sabia que a respira\u00e7\u00e3o profunda \u00e9 uma das formas mais naturais de aliviar o estresse e a ansiedade, reduzir a dor, a press\u00e3o alta e at\u00e9 auxiliar na digest\u00e3o? O oxig\u00eanio faz maravilhas para o corpo e a mente, limpando, abrindo e acalmando diferentes partes do nosso organismo, al\u00e9m de ser extremamente saud\u00e1vel e... muito gratuito!<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da respira\u00e7\u00e3o profunda?<\/em><\/h1>\n

Ao inalarmos mais oxig\u00eanio e exalarmos mais di\u00f3xido de carbono, poderemos desfrutar destes benef\u00edcios:<\/p>\n

1.) Nosso estresse \u00e9 liberado e nos tornamos mais calmos e entramos em nosso estado natural. O aumento de oxig\u00eanio faz com que nossos corpos liberem endorfinas, mais conhecidas como o neurotransmissor da sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n

2) Quando as endorfinas s\u00e3o liberadas em nossos corpos, as dores f\u00edsicas s\u00e3o aliviadas.<\/p>\n

3.) Com o aumento de oxig\u00eanio, teremos um melhor fluxo sangu\u00edneo, o que aumentar\u00e1 nossa energia, imunidade e digest\u00e3o, al\u00e9m de diminuir nossa press\u00e3o arterial.<\/p>\n

Como a respira\u00e7\u00e3o profunda ajuda na digest\u00e3o?<\/em><\/h1>\n

Ao respirar corretamente, voc\u00ea pode desfrutar de muitos benef\u00edcios. Um dos maiores \u00e9 a redu\u00e7\u00e3o significativa da ansiedade. A respira\u00e7\u00e3o profunda, contando at\u00e9 cinco ou mais, altera o sistema nervoso, levando o corpo do estado de alerta simp\u00e1tico (luta ou fuga) para o estado de alerta parassimp\u00e1tico, respons\u00e1vel pela digest\u00e3o e relaxamento. A resposta de luta ou fuga faz com que o sangue se desloque do intestino para os m\u00fasculos maiores, o que interfere na digest\u00e3o, enfraquece o sistema imunol\u00f3gico e aumenta a inflama\u00e7\u00e3o. Temporariamente, esses efeitos n\u00e3o s\u00e3o prejudiciais e podem at\u00e9 ser ben\u00e9ficos, mas quando ocorrem repetidamente, podem prejudicar a sa\u00fade. A respira\u00e7\u00e3o profunda desativa esse estado de alerta no corpo. Respirar lenta e profundamente cria uma resposta de relaxamento que acalma a mente e o corpo. A respira\u00e7\u00e3o abdominal, tamb\u00e9m chamada de respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica, \u00e9 uma das maneiras mais f\u00e1ceis e eficazes de reduzir a tens\u00e3o muscular e interromper a resposta de luta ou fuga.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stress! Anxiety! Pain! What’s going on? No matter if it is stress, anxiety, negative emotions or physical pain, our bodies respond with tightened muscles, quicker heartbeat, short breaths, and dilated pupils.\u00a0 These responses are instinctive and becomes a developed habit when future stressful situations occur.\u00a0 Our bodies will then begin to pump out adrenaline and […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","omw_enable_modal_window":"enable","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[21,78],"tags":[35,25],"class_list":["post-556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-digestion","category-health-fitness","tag-deep-breathing","tag-digestion","entry","has-media","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-big","owp-tabs-layout-vertical","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=556"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":557,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/556\/revisions\/557"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=556"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=556"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=556"}],"curies":[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