{"id":610,"date":"2020-06-25T01:05:15","date_gmt":"2020-06-25T05:05:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/?p=610"},"modified":"2025-10-19T11:29:58","modified_gmt":"2025-10-19T15:29:58","slug":"arugula-for-detoxification","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/arugula-for-detoxification\/","title":{"rendered":"R\u00facula para Desintoxica\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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O que \u00c9 r\u00facula?<\/em><\/h1>

No mundo cient\u00edfico, \u00e9 conhecida como "Eruca sativa", mas tamb\u00e9m \u00e9 chamada de r\u00facula, agri\u00e3o, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-jardim, r\u00facula-de-folhas ou r\u00facula-de-jardim. Pertence \u00e0 fam\u00edlia das brassic\u00e1ceas, que inclui repolho, br\u00f3colis, couve-flor, nabo e mostarda. Muito utilizada nas Am\u00e9ricas, Europa e Norte da \u00c1frica, \u00e9 uma verdura folhosa de sabor picante que n\u00e3o s\u00f3 d\u00e1 sabor \u00e0 sua salada, como tamb\u00e9m cont\u00e9m muitos nutrientes que auxiliam na desintoxica\u00e7\u00e3o, perda de peso e melhoria da sa\u00fade!<\/p>

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da r\u00facula para a desintoxica\u00e7\u00e3o?<\/em><\/h2>

Esta r\u00facula verde folhosa \u00e9 rica em uma combina\u00e7\u00e3o de vitaminas, minerais e antioxidantes. Em termos de vitaminas, a r\u00facula cont\u00e9m vitaminas A, C, E, K e algumas quantidades de vitamina B. A r\u00facula tamb\u00e9m cont\u00e9m minerais como c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio e s\u00f3dio. A r\u00facula \u00e9 uma fonte essencial de antioxidantes para que o nosso corpo mantenha um equil\u00edbrio saud\u00e1vel e fortale\u00e7a os nossos n\u00edveis de imunidade. Semelhante ao espinafre em termos de quantidade de c\u00e1lcio, a r\u00facula tem, na verdade, menos oxalatos, que bloqueiam a absor\u00e7\u00e3o de minerais (a raz\u00e3o pela qual o espinafre \u00e0s vezes deixa uma sensa\u00e7\u00e3o de giz na boca). Isso significa que menos c\u00e1lcio \u00e9 inibido, e o seu corpo pode absorver e utilizar mais. Essa abund\u00e2ncia de vitaminas e minerais traz dois benef\u00edcios para o f\u00edgado. Primeiro, reduz a inflama\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas hep\u00e1ticas. Segundo, promove a repara\u00e7\u00e3o e o crescimento de novas c\u00e9lulas hep\u00e1ticas saud\u00e1veis.<\/p>

Para benef\u00edcios de desintoxica\u00e7\u00e3o, o teor de fibras da r\u00facula ajuda a limpar o c\u00f3lon, promovendo evacua\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis. Os fitoqu\u00edmicos, antioxidantes e minerais essenciais encontrados na r\u00facula ajudam a eliminar toxinas do corpo. A r\u00facula pertence \u00e0 fam\u00edlia das cruc\u00edferas, rica em fibras e antioxidantes. Tamb\u00e9m \u00e9 rica em compostos conhecidos como glucosinolatos, que, segundo estudos, podem reduzir o risco de desenvolvimento de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, colorretal, de mama, de pr\u00f3stata e de p\u00e2ncreas. A r\u00facula possui altos n\u00edveis de clorofila, que ajuda a prevenir danos ao DNA e ao f\u00edgado causados por aflatoxinas e toxinas ambientais, gra\u00e7as \u00e0 sua capacidade de neutralizar metais pesados, produtos qu\u00edmicos e pesticidas no sangue. Esse aspecto faz do consumo de r\u00facula um poderoso aliado na prote\u00e7\u00e3o do f\u00edgado. A r\u00facula \u00e9 rica na maioria das vitaminas do complexo B, mas cont\u00e9m quantidades especialmente elevadas de folato. Em idosos com boa capacidade cognitiva, baixos n\u00edveis de folato t\u00eam se mostrado um fator de risco para o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>

Uma x\u00edcara de r\u00facula crua cont\u00e9m cerca de um grama de fibra. Seu f\u00edgado precisa de uma dieta rica em fibras para funcionar de forma ideal. Dietas pobres em fibras geralmente levam ao ac\u00famulo de toxinas e gorduras no f\u00edgado. As fibras, importantes para a desintoxica\u00e7\u00e3o, ajudam o f\u00edgado a remover res\u00edduos da corrente sangu\u00ednea.<\/p>

PRODUTOS DE R\u00daCULA RECOMENDADOS<\/h1>

R\u00facula org\u00e2nica, um ma\u00e7o<\/a><\/strong> e\u00a0Broto de r\u00facula org\u00e2nica<\/a>\u00a0<\/strong>S\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de r\u00facula se voc\u00ea, assim como eu, tem o h\u00e1bito de comprar r\u00facula demais e deixar o resto murchar e perder o sabor por esquecimento.<\/p>

Para todos os outros, que conseguem manter a consist\u00eancia no consumo de r\u00facula,\u00a0365 unidades da Whole Foods Market, r\u00facula baby org\u00e2nica embalada<\/a><\/strong>,\u00a0Whole Foods Market, Produtos Org\u00e2nicos para Beb\u00eas<\/a> R\u00facula<\/a>,\u00a0<\/strong>e\u00a0Whole Foods Market, Salada Org\u00e2nica de Espinafre e R\u00facula<\/a>\u00a0<\/strong>Economize viagens extras \u00e0 loja ou pedidos online.\u00a0\u00a0<\/p>

\u00a0Se voc\u00ea quiser dar um toque especial \u00e0s suas refei\u00e7\u00f5es, adicionando aquele sabor quente e apimentado, experimente o Sementes de microverdes de r\u00facula a granel, saco de 454 g (1 lb) com fecho herm\u00e9tico.<\/a>\u00a0<\/strong>em vez de usar pimenta-do-reino.\u00a0\u00a0<\/p>

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What is Arugula? In the scientific world, it is known as “Eruca sativa” but it has other aliases such as “salad rocket”, “garden rocket”, “roquette”, “rucola”, or “rugula”.\u00a0 It is from the mustard-plant family, or Brassica which includes cabbage, broccoli, cauliflower, turnip, and mustard.\u00a0 Mostly used in the Americas, Europe, and North Africa, it is […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"0","ocean_second_sidebar":"0","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"0","ocean_custom_header_template":"0","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"0","ocean_menu_typo_font_family":"0","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"0","omw_enable_modal_window":"enable","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"off","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[20,78],"tags":[27],"class_list":["post-610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-detox","category-health-fitness","tag-detox","entry","has-media","owp-thumbs-layout-horizontal","owp-btn-big","owp-tabs-layout-vertical","has-no-thumbnails","has-product-nav"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=610"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1805,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610\/revisions\/1805"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.digitalnutrients.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/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