دماغی بحالی: بہتر کارکردگی کے لیے تناؤ میں کمی

جب دماغ پرسکون ہوتا ہے تو عضلات تیزی سے ٹھیک ہوجاتے ہیں۔ دائمی تناؤ جسم کو کورٹیسول سے بھر دیتا ہے، ایک ہارمون جو پٹھوں کے ٹشو کو توڑتا ہے اور نیند کے چکر میں خلل ڈالتا ہے۔ ذہنی صحت یابی جسمانی اور ذہنی طور پر توازن بحال کرتی ہے۔.

فعال ذہن سازی کی حکمت عملی

• ورزش کے بعد 5 منٹ تک سست ڈایافرامیٹک سانس لینے کی مشق کریں۔.
• سونے سے پہلے مراقبہ یا گائیڈڈ ویژولائزیشن آزمائیں۔.
• سونے سے ایک گھنٹہ پہلے ڈیجیٹل محرک کو محدود کریں۔.

یہ کیوں کام کرتا ہے۔

تناؤ کو کم کرنے سے سوزش کم ہوتی ہے اور گروتھ ہارمون کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔ آپ زیادہ تروتازہ بیدار ہوں گے اور تیز توجہ کے ساتھ پرفارم کریں گے۔.

ڈیجیٹل غذائی اجزاء کے نظام میں، بحالی کا آغاز بیداری سے ہوتا ہے۔.