سمارٹ ٹریننگ: توازن کی شدت اور بحالی

آپ کا جسم توازن پر پروان چڑھتا ہے، جلنے سے نہیں۔ سمارٹ ٹریننگ تھکن میں ٹپکے بغیر حدود کو آگے بڑھانے کا فن ہے۔ ہر شدید سیشن کے بعد آپ کے اعصابی نظام اور پٹھوں کے بافتوں کے موافق ہونے کے لیے کافی لمبا ریکوری ونڈو ہونا چاہیے۔.

اپنی کوشش کو سائیکل کریں۔

استعمال کریں۔ پیریڈائزیشندائمی تھکاوٹ سے بچنے کے لیے حجم اور شدت میں منصوبہ بند تغیرات۔ مثال کے طور پر، تین ہفتوں کی پروگریسو لوڈنگ کے بعد ایک ڈی لوڈ ہفتہ مکمل کارکردگی کی صلاحیت کو بحال کرتا ہے۔.

اپنے بائیو فیڈ بیک کو سنیں۔

دل کی شرح کی تغیرات، موڈ اور نیند کے معیار کو ٹریک کریں۔ انکار اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کافی تیزی سے صحت یاب نہیں ہو رہے ہیں۔.

اسمارٹ ریکوری ٹپس

• متبادل بھاری اور ہلکے تربیتی دن۔.
• نقل و حرکت کے کام یا یوگا کو شامل کریں۔.
• کارکردگی کو دوبارہ ترتیب دینے کے لیے ماہانہ ڈی لوڈز کا شیڈول بنائیں۔.

سخت تربیت طاقتور محسوس ہوتی ہے۔ ہوشیار تربیت آپ کو طاقتور رکھتی ہے۔.