Alimentando la recuperación: Nutrientes que ayudan a que los músculos sanen más rápido

Lo que comes después de entrenar determina la rapidez con la que te recuperas. Los músculos no pueden recuperarse sin los nutrientes adecuados, y ahí es donde brilla un enfoque nutricional basado en la ciencia.

Los mejores nutrientes para la recuperación

• Proteína + Leucina: Inicia la síntesis de proteínas musculares.
• Ácidos grasos omega-3: Reduce la inflamación y el dolor.
• Magnesio y potasio: Repone electrolitos y favorece la relajación.
• Vitamina C y zinc: Aumenta la producción de colágeno y la inmunidad.

La hidratación es la mitad de la batalla

Rehidratarse con electrolitos mejora el aporte de nutrientes y la función articular. Evita las bebidas azucaradas; opta por agua de coco o agua rica en minerales con una pizca de sal marina.

Tu nutrición es tu protocolo de recuperación. Cada bocado cuenta para progresar.