Nutrientes que potencializam a recuperação muscular: nutrientes que ajudam os músculos a se curarem mais rapidamente.

O que você come após o treino determina a rapidez com que se recupera. Os músculos não conseguem se regenerar sem os nutrientes certos, e é aí que uma abordagem nutricional baseada na ciência faz toda a diferença.

Principais nutrientes para a recuperação

• Proteína + Leucina: Estimula a síntese de proteínas musculares.
• Ácidos graxos ômega-3: Reduz a inflamação e a dor.
• Magnésio e Potássio: Reponha os eletrólitos e promova o relaxamento.
• Vitamina C e zinco: Estimula a produção de colágeno e fortalece o sistema imunológico.

A hidratação é metade da batalha.

A reidratação com eletrólitos melhora a absorção de nutrientes e a função articular. Evite bebidas açucaradas — opte por água de coco ou água rica em minerais com uma pitada de sal marinho.

Sua alimentação é seu protocolo de recuperação. Cada mordida conta para o progresso.