¡Estrés! ¡Ansiedad! ¡Dolor! ¿Qué pasa?

Ya sea estrés, ansiedad, emociones negativas o dolor físico, nuestro cuerpo responde con músculos tensos, ritmo cardíaco acelerado, respiración entrecortada y pupilas dilatadas. Estas respuestas son instintivas y se convierten en un hábito cuando surgen situaciones estresantes. Nuestro cuerpo comienza entonces a producir adrenalina y cortisol para alimentar nuestras respuestas habituales. Con el tiempo, sufriremos de insomnio, hipertensión, indigestión, enfermedades cardiovasculares, depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental. ¡¡¡Es hora de una desintoxicación!!!

¡¡¡Respirar!!!

Sí. Sin pensarlo, respiramos día y noche. Sin embargo, ¿cuándo fue la última vez que respiraste profundamente? ¿Cuántas veces al día respiras profundamente? No muchas, o casi, ¿verdad? ¿Sabías que la respiración profunda es la forma más natural de aliviar el estrés y la ansiedad, reducir el dolor, la presión arterial alta e incluso facilitar la digestión? El oxígeno hace maravillas en el cuerpo y la mente al limpiar, abrir y relajar diferentes partes de nuestro cuerpo, y es extremadamente saludable y, además, ¡gratis!

¿Cuáles son los beneficios de la respiración profunda?

Al inhalar más oxígeno y exhalar más dióxido de carbono, podremos disfrutar de estos beneficios:

1.) Liberamos el estrés y nos tranquilizamos, recuperando nuestro estado natural. El aumento de oxígeno provoca que nuestro cuerpo libere endorfinas, mejor conocidas como la sustancia química del bienestar.

2.) Cuando las endorfinas se liberan en nuestro cuerpo, los dolores físicos se alivian.

3.) Con el aumento de oxígeno, tendremos un mejor flujo sanguíneo que aumentará nuestra energía, inmunidad y digestión, al mismo tiempo que disminuirá nuestra presión arterial.

¿Cómo ayuda la respiración profunda a la desintoxicación?

La respiración profunda ayuda a desintoxicar nuestro cuerpo. ¿Sabías que nuestro cuerpo está diseñado para liberar toxinas mediante la respiración profunda? Cuando solo respiramos brevemente, no liberamos suficiente dióxido de carbono. Cuando esto sucede, nuestro cuerpo utiliza otros métodos de desintoxicación, lo que obliga a trabajar más. Esta sobrecarga puede debilitar nuestro cuerpo y hacerlo más propenso a enfermedades.

El oxígeno ayuda al cuerpo a absorber vitaminas, nutrientes y minerales de forma más eficiente. Inhalar profundamente promueve la formación de glóbulos blancos. Cada vez que inhalas, tus pulmones se llenan de oxígeno que posteriormente se transporta a través de la sangre y desintoxica nuestros órganos. Relaja el cuerpo y masajea el sistema linfático, lo que ayuda a eliminar toxinas. Si no respiras profundamente o no te mueves con regularidad, tus fluidos linfáticos se estancan, lo que impide que el sistema elimine los desechos. Un sistema linfático deficiente puede provocar hipertensión arterial, problemas cardíacos, aumento de peso, fatiga e inflamación.

Al exhalar, eliminamos parte de los desechos de nuestro cuerpo en forma de dióxido de carbono. Al respirar profundamente, ingerimos más oxígeno, lo que limpia el cuerpo, y al exhalar profundamente, eliminamos más desechos. Ambas acciones tienen un efecto desintoxicante general en el cuerpo. La respiración superficial tiene efectos secundarios como fatiga y disminución de la función tisular. Además, el cerebro no puede funcionar a su máximo potencial si no recibe suficiente oxígeno.