تناؤ! بے چینی! درد! یہ کیا ہو رہا ہے؟

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ تناؤ، اضطراب، منفی جذبات یا جسمانی درد ہے، ہمارے جسم سخت پٹھوں، تیز دل کی دھڑکن، چھوٹی سانسیں، اور خستہ حال شاگردوں کے ساتھ جواب دیتے ہیں۔ یہ ردعمل فطری ہوتے ہیں اور جب مستقبل میں دباؤ والے حالات پیش آتے ہیں تو یہ ایک ترقی یافتہ عادت بن جاتی ہے۔ اس کے بعد ہمارے جسم ایڈرینالین اور کورٹیسول کو باہر نکالنا شروع کر دیں گے تاکہ ہماری عادت کے ردعمل کو تقویت ملے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، ہم بے خوابی، ہائی بلڈ پریشر، بدہضمی، دل کی بیماری، ڈپریشن، پریشانی، اور دیگر دماغی صحت کے مسائل کا شکار ہو جائیں گے۔ ایک detox کے لئے وقت !!!

سانس لینا!!!

جی ہاں بغیر سوچے سمجھے ہم دن رات سانس لیتے ہیں۔ تاہم، آخری بار آپ نے گہرا سانس کب لیا تھا؟ آپ دن میں کتنی بار گہری سانس لیتے ہیں؟ زیادہ نہیں، اگر بالکل ٹھیک ہے؟ کیا آپ جانتے ہیں کہ گہرے سانس لینے سے تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے، درد کو کم کرنے، ہائی بلڈ پریشر اور یہاں تک کہ ہاضمے میں مدد کرنے کا ہمارا قدرتی طریقہ ہے؟ آکسیجن ہمارے جسم کے مختلف حصوں کو صاف کرنے، کھولنے اور سکون بخش کر جسم اور دماغ کے لیے حیرت انگیز کام کرتی ہے اور یہ انتہائی صحت مند اور …..بہت مفت!!!

گہری سانس لینے کے کیا فوائد ہیں؟

زیادہ آکسیجن سانس لینے اور زیادہ کاربن ڈائی آکسائیڈ خارج کرنے سے، ہم ان فوائد سے لطف اندوز ہو سکیں گے:

1.) ہمارا تناؤ جاری ہے اور ہم زیادہ پرسکون اور اپنی فطری حالت میں آ جاتے ہیں۔ آکسیجن میں اضافہ ہمارے جسموں کو اینڈورفنز خارج کرنے کا سبب بنتا ہے، جسے "اچھا محسوس کریں" کیمیکل کہا جاتا ہے۔.

2.) جب اینڈورفنز ہمارے جسم میں خارج ہوتے ہیں تو جسمانی درد کم ہو جاتے ہیں۔.

3.) آکسیجن کے بڑھنے کے ساتھ، ہمارے پاس خون کا بہاؤ بہتر ہوگا جو ہماری توانائی، قوت مدافعت اور ہاضمہ میں اضافہ کرے گا، جبکہ ہمارے بلڈ پریشر کو بھی کم کرے گا۔.

گہرے سانس لینے سے detoxification میں کیسے مدد ملتی ہے؟

گہری سانس لینے سے ہمارے جسم کو زہر آلود کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارا جسم گہرے سانس لینے کے ذریعے 70% زہریلے مادوں کو خارج کرتا ہے؟ جب ہم صرف مختصر سانسیں استعمال کر رہے ہوتے ہیں، تو ہم اپنے جسم سے کافی کاربن ڈائی آکسائیڈ نہیں چھوڑ رہے ہوتے۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو ہمارے جسم دیگر detoxification کے طریقے استعمال کریں گے اور ہمارے جسموں کو زیادہ محنت کرنے کا سبب بنیں گے۔ یہ اوورلوڈ ہمارے جسموں کو کمزور اور بیماریوں کا زیادہ شکار کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔.

آکسیجن جسم کو وٹامنز، غذائی اجزاء اور معدنیات کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتی ہے۔ گہرائی سے سانس لینے سے خون کے سفید خلیوں کی تخلیق کو فروغ ملتا ہے۔ ہر بار جب آپ اپنے پھیپھڑوں میں سانس لیتے ہیں تو وہ آکسیجن سے بھر جاتے ہیں جو اس کے بعد آپ کے خون میں پہنچ جاتے ہیں اور ہمارے اعضاء کو ڈیٹاکس کرتے ہیں۔ یہ جسم کو آرام دیتا ہے، اور آپ کے لمفاتی نظام کی مالش کرتا ہے جو زہریلے مادوں کے خاتمے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ گہرائی سے سانس نہیں لے رہے ہیں یا مستقل طور پر حرکت نہیں کر رہے ہیں تو آپ کے لمفیٹک سیال جمود کا شکار ہو جاتے ہیں اور یہ ضروری نظام کو فضلہ کو ختم کرنے سے روکتا ہے۔ خراب کام کرنے والا لمفیٹک نظام ہائی بلڈ پریشر، دل کے مسائل، وزن میں اضافہ، تھکاوٹ اور سوزش کا باعث بن سکتا ہے۔.

جب ہم سانس چھوڑتے ہیں تو ہم کاربن ڈائی آکسائیڈ کی شکل میں اپنے جسم کے فضلے کے ایک حصے سے چھٹکارا پاتے ہیں۔ گہرائی سے سانس لینے سے ہم زیادہ آکسیجن لیتے ہیں جو جسم کو صاف کرتا ہے، اور گہرائی سے سانس چھوڑنے سے ہم زیادہ فضلہ کو ختم کرتے ہیں دونوں اعمال جسم پر مجموعی طور پر ڈیٹوکس اثر ڈالتے ہیں۔ کم سانس لینے کے نتائج ضمنی اثرات کے ساتھ ہیں جن میں تھکاوٹ، اور ٹشو کے کام میں کمی شامل ہے۔ مزید برآں دماغ اپنی پوری صلاحیت کے مطابق کام نہیں کر سکتا اگر اسے کافی آکسیجن نہ مل رہی ہو۔.