Estresse! Ansiedade! Dor! O que está acontecendo?

Não importa se é estresse, ansiedade, emoções negativas ou dor física, nosso corpo reage com músculos tensos, batimentos cardíacos acelerados, respiração curta e pupilas dilatadas. Essas respostas são instintivas e se tornam um hábito desenvolvido quando situações estressantes futuras ocorrem. Nosso corpo então começa a liberar adrenalina e cortisol para alimentar essas respostas habituais. Com o tempo, sofreremos de insônia, hipertensão, indigestão, doenças cardiovasculares, depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental. Hora de uma desintoxicação!

Respirar!!!

Sim. Respiramos sem pensar, o dia todo e a noite toda. Mas quando foi a última vez que você respirou fundo? Quantas vezes por dia você respira profundamente? Não muitas, se é que respira, certo? Sabia que a respiração profunda é uma das formas mais naturais de aliviar o estresse e a ansiedade, reduzir a dor, a pressão alta e até auxiliar na digestão? O oxigênio faz maravilhas para o corpo e a mente, limpando, abrindo e acalmando diferentes partes do nosso organismo, além de ser extremamente saudável e... muito gratuito!

Quais são os benefícios da respiração profunda?

Ao inalarmos mais oxigênio e exalarmos mais dióxido de carbono, poderemos desfrutar destes benefícios:

1.) Nosso estresse é liberado e nos tornamos mais calmos e entramos em nosso estado natural. O aumento de oxigênio faz com que nossos corpos liberem endorfinas, mais conhecidas como o neurotransmissor da sensação de bem-estar.

2) Quando as endorfinas são liberadas em nossos corpos, as dores físicas são aliviadas.

3.) Com o aumento de oxigênio, teremos um melhor fluxo sanguíneo, o que aumentará nossa energia, imunidade e digestão, além de diminuir nossa pressão arterial.

Como a respiração profunda auxilia na desintoxicação?

A respiração profunda auxilia na desintoxicação do nosso corpo. Você sabia que o nosso corpo foi feito para liberar toxinas através da respiração profunda? Quando respiramos apenas superficialmente, não liberamos dióxido de carbono suficiente. Quando isso acontece, o corpo utiliza outros métodos de desintoxicação, o que o sobrecarrega. Essa sobrecarga pode enfraquecer o organismo e torná-lo mais suscetível a doenças.

O oxigênio ajuda o corpo a absorver vitaminas, nutrientes e minerais com mais eficiência. Inalar profundamente promove a produção de glóbulos brancos. A cada inspiração, os pulmões se enchem de oxigênio, que é transportado pelo sangue e desintoxica os órgãos. A respiração profunda relaxa o corpo e massageia o sistema linfático, auxiliando na eliminação de toxinas. Se você não respira profundamente ou não se movimenta regularmente, o fluido linfático fica estagnado, o que impede a eliminação de resíduos pelo sistema. Um sistema linfático com funcionamento inadequado pode levar à hipertensão, problemas cardíacos, ganho de peso, fadiga e inflamação.

Ao expirarmos, eliminamos parte dos resíduos do nosso corpo na forma de dióxido de carbono. Ao respirarmos profundamente, absorvemos mais oxigênio, que purifica o corpo, e ao expirarmos profundamente, eliminamos mais resíduos. Ambas as ações têm um efeito desintoxicante geral no organismo. A respiração superficial resulta em efeitos colaterais como fadiga e diminuição da função dos tecidos. Além disso, o cérebro não consegue funcionar em seu potencial máximo se não estiver recebendo oxigênio suficiente.