Stres! Kaygı! Ağrı! Neler oluyor?

İster stres, kaygı, olumsuz duygular veya fiziksel ağrı olsun, vücudumuz kasların gerilmesi, kalp atış hızının artması, nefes darlığı ve göz bebeklerinin genişlemesiyle tepki verir. Bu tepkiler içgüdüseldir ve gelecekte stresli durumlar meydana geldiğinde gelişmiş bir alışkanlık haline gelir. Vücudumuz daha sonra alışkanlık haline gelmiş tepkilerimizi beslemek için adrenalin ve kortizol salgılamaya başlar. Zamanla uykusuzluk, hipertansiyon, hazımsızlık, kardiyovasküler hastalık, depresyon, kaygı ve diğer ruh sağlığı sorunlarından muzdarip oluruz. Detoks zamanı!!!

Nefes almak!!!

Evet. Düşünmeden, gece gündüz nefes alıyoruz. Peki, en son ne zaman derin bir nefes aldınız? Günde kaç kez derin nefes alıyorsunuz? Pek sayılmaz, hatta hiç almıyorsunuz, değil mi? Derin nefes almanın stresi ve kaygıyı gidermenin, ağrıyı azaltmanın, yüksek tansiyonu düşürmenin ve hatta sindirime yardımcı olmanın en doğal yollarından biri olduğunu biliyor muydunuz? Oksijen, vücudumuzun farklı bölgelerini temizleyerek, açarak ve yatıştırarak vücut ve zihin için harikalar yaratır ve son derece sağlıklıdır ve ayrıca… çok ücretsizdir!!!

Derin nefes almanın faydaları nelerdir?

Daha fazla oksijen soluyarak ve daha fazla karbondioksit vererek şu faydalardan yararlanabileceğiz:

1.) Stresimiz azalır ve daha sakinleşerek doğal halimize döneriz. Oksijen artışı, vücudumuzun "iyi hissetme" kimyasalı olarak bilinen endorfinleri salgılamasına neden olur.

2.) Endorfinler vücudumuza salındığında, fiziksel ağrılar hafifler.

3.) Oksijen artışıyla birlikte kan dolaşımımız iyileşecek, bu da enerjimizi, bağışıklığımızı ve sindirimimizi artırırken kan basıncımızı da düşürecektir.

Derin nefes alma detoksifikasyona nasıl yardımcı olur?

Derin nefes alma, vücudumuzun detoksifikasyonuna yardımcı olur. Vücudumuzun derin nefes alma yoluyla 70% toksin atacak şekilde tasarlandığını biliyor muydunuz? Sadece kısa nefesler aldığımızda, vücudumuzdan yeterince karbondioksit atmıyoruz. Bu durumda, vücudumuz diğer detoksifikasyon yöntemlerini kullanacak ve daha fazla çalışmasına neden olacaktır. Bu aşırı yüklenme, vücudumuzun zayıflamasına ve hastalıklara daha yatkın hale gelmesine yol açabilir.

Oksijen, vücudun vitaminleri, besinleri ve mineralleri daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olur. Derin nefes almak, beyaz kan hücrelerinin oluşumunu destekler. Her nefes aldığınızda akciğerleriniz oksijenle dolar ve bu oksijen daha sonra kan yoluyla organlarımıza taşınarak detoks etkisi yaratır. Vücudu rahatlatır ve lenfatik sistemi masaj yaparak toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Düzenli olarak derin nefes almıyorsanız veya hareket etmiyorsanız, lenfatik sıvılarınız durgunlaşır ve bu da sistemin atıkları atmasını engeller. Düzgün çalışmayan bir lenfatik sistem yüksek tansiyona, kalp problemlerine, kilo alımına, yorgunluğa ve iltihaplanmaya yol açabilir.

Nefes verdiğimizde vücudumuzun atıklarının bir kısmını karbondioksit şeklinde dışarı atarız. Derin nefes alarak vücudu temizleyen daha fazla oksijen alırız ve derin nefes vererek daha fazla atığı dışarı atarız; her iki eylem de vücut üzerinde genel bir detoks etkisi yaratır. Sığ nefes almanın yan etkileri arasında yorgunluk ve doku fonksiyonlarında azalma bulunur. Ayrıca, beyin yeterli oksijen almadığı takdirde tam potansiyeliyle çalışamaz.