¡Estrés! ¡Ansiedad! ¡Dolor! ¿Qué pasa?

Ya sea estrés, ansiedad, emociones negativas o dolor físico, nuestro cuerpo responde con músculos tensos, ritmo cardíaco acelerado, respiración entrecortada y pupilas dilatadas. Estas respuestas son instintivas y se convierten en un hábito cuando surgen situaciones estresantes. Nuestro cuerpo comienza entonces a producir adrenalina y cortisol para alimentar nuestras respuestas habituales. Con el tiempo, sufriremos de insomnio, hipertensión, indigestión, enfermedades cardiovasculares, depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental. ¡¡¡Es hora de una desintoxicación!!!

¡¡¡Respirar!!!

Sí. Sin pensarlo, respiramos día y noche. Sin embargo, ¿cuándo fue la última vez que respiraste profundamente? ¿Cuántas veces al día respiras profundamente? No muchas, o casi, ¿verdad? ¿Sabías que la respiración profunda es la forma más natural de aliviar el estrés y la ansiedad, reducir el dolor, la presión arterial alta e incluso facilitar la digestión? El oxígeno hace maravillas en el cuerpo y la mente al limpiar, abrir y relajar diferentes partes de nuestro cuerpo, y es extremadamente saludable y, además, ¡gratis!

¿Cuáles son los beneficios de la respiración profunda?

Al inhalar más oxígeno y exhalar más dióxido de carbono, podremos disfrutar de estos beneficios:

1.) Liberamos el estrés y nos tranquilizamos, recuperando nuestro estado natural. El aumento de oxígeno provoca que nuestro cuerpo libere endorfinas, mejor conocidas como la sustancia química del bienestar.

2.) Cuando las endorfinas se liberan en nuestro cuerpo, los dolores físicos se alivian.

3.) Con el aumento de oxígeno, tendremos un mejor flujo sanguíneo que aumentará nuestra energía, inmunidad y digestión, al mismo tiempo que disminuirá nuestra presión arterial.

¿Cómo ayuda la respiración profunda a la digestión?

Respirar correctamente ofrece muchos beneficios. Uno de los mayores es que puede reducir considerablemente la ansiedad. Respirar profundamente contando hasta cinco o más modifica el sistema nervioso, llevando el cuerpo del sistema nervioso simpático (lucha o huida) al sistema nervioso parasimpático, que es el modo de digestión y descanso. La respuesta de lucha o huida hace que la sangre se desplace desde el intestino hacia los músculos más grandes, lo que interfiere con la digestión, debilita el sistema inmunitario y aumenta la inflamación. Temporalmente, no son perjudiciales e incluso pueden ser útiles, pero cuando esto sucede repetidamente, pueden perjudicar la salud. La respiración profunda desactiva este modo de "lucha o huida" en nuestros cuerpos. Respirar lenta y profundamente crea una "respuesta de relajación" que calma la mente y el cuerpo. La respiración abdominal, también llamada respiración diafragmática, es una de las maneras más fáciles y efectivas de reducir la tensión muscular y detener la respuesta de lucha o huida.