Estresse! Ansiedade! Dor! O que está acontecendo?

Não importa se é estresse, ansiedade, emoções negativas ou dor física, nosso corpo reage com músculos tensos, batimentos cardíacos acelerados, respiração curta e pupilas dilatadas. Essas respostas são instintivas e se tornam um hábito desenvolvido quando situações estressantes futuras ocorrem. Nosso corpo então começa a liberar adrenalina e cortisol para alimentar essas respostas habituais. Com o tempo, sofreremos de insônia, hipertensão, indigestão, doenças cardiovasculares, depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental. Hora de uma desintoxicação!

Respirar!!!

Sim. Respiramos sem pensar, o dia todo e a noite toda. Mas quando foi a última vez que você respirou fundo? Quantas vezes por dia você respira profundamente? Não muitas, se é que respira, certo? Sabia que a respiração profunda é uma das formas mais naturais de aliviar o estresse e a ansiedade, reduzir a dor, a pressão alta e até auxiliar na digestão? O oxigênio faz maravilhas para o corpo e a mente, limpando, abrindo e acalmando diferentes partes do nosso organismo, além de ser extremamente saudável e... muito gratuito!

Quais são os benefícios da respiração profunda?

Ao inalarmos mais oxigênio e exalarmos mais dióxido de carbono, poderemos desfrutar destes benefícios:

1.) Nosso estresse é liberado e nos tornamos mais calmos e entramos em nosso estado natural. O aumento de oxigênio faz com que nossos corpos liberem endorfinas, mais conhecidas como o neurotransmissor da sensação de bem-estar.

2) Quando as endorfinas são liberadas em nossos corpos, as dores físicas são aliviadas.

3.) Com o aumento de oxigênio, teremos um melhor fluxo sanguíneo, o que aumentará nossa energia, imunidade e digestão, além de diminuir nossa pressão arterial.

Como a respiração profunda ajuda na digestão?

Ao respirar corretamente, você pode desfrutar de muitos benefícios. Um dos maiores é a redução significativa da ansiedade. A respiração profunda, contando até cinco ou mais, altera o sistema nervoso, levando o corpo do estado de alerta simpático (luta ou fuga) para o estado de alerta parassimpático, responsável pela digestão e relaxamento. A resposta de luta ou fuga faz com que o sangue se desloque do intestino para os músculos maiores, o que interfere na digestão, enfraquece o sistema imunológico e aumenta a inflamação. Temporariamente, esses efeitos não são prejudiciais e podem até ser benéficos, mas quando ocorrem repetidamente, podem prejudicar a saúde. A respiração profunda desativa esse estado de alerta no corpo. Respirar lenta e profundamente cria uma resposta de relaxamento que acalma a mente e o corpo. A respiração abdominal, também chamada de respiração diafragmática, é uma das maneiras mais fáceis e eficazes de reduzir a tensão muscular e interromper a resposta de luta ou fuga.