بلیک سیڈ آئل کیا ہے؟

نائجیلا سیٹیوا ایک چھوٹا سا پھول دار جھاڑی ہے جس میں ارغوانی یا سفید رنگ کے پھول ہوتے ہیں جو مشرقی یورپ، مشرق وسطیٰ اور مغربی ایشیا میں اگتے ہیں۔ کالے بیج کے تیل کے کچھ اضافی ناموں میں شامل ہیں: کالا کاراوے، کالا زیرہ، کالی پیاز کا بیج، کلونجی۔.

بلیک سیڈ آئل کس کے لیے اچھا ہے؟

بلیک سیڈ آئل، جسے بلیک کرینٹ سیڈ آئل یا بلیک کرینٹ سیڈ آئل بھی کہا جاتا ہے، ہائی بلڈ پریشر اور دمہ سمیت صحت کی کچھ عام حالتوں کے علاج میں ایک عنصر ثابت ہوا ہے۔ یہ خمیر کے خلاف مضبوط اینٹی فنگل سرگرمی کو بھی ظاہر کرتا ہے جو جسم میں زیادہ بڑھ سکتا ہے اور کینڈیڈیسیس کا باعث بن سکتا ہے۔ دیگر سیاہ بیجوں کے تیل کے صحت کے فوائد کی مثالیں شامل ہیں:

ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے طور پر: کالے بیجوں کا تیل دو ماہ تک استعمال کرنے سے ان لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کو کم ہوتا ہے جن کا بلڈ پریشر ہلکا ہوتا ہے۔.

ہائی کولیسٹرول کے علاج کے طور پر: کالے بیجوں کا تیل لینے سے ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ اس میں صحت مند فیٹی ایسڈز زیادہ ہوتے ہیں جو آپ کو صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ ان فیٹی ایسڈز کی مثالوں میں لینولک ایسڈ اور اولیک ایسڈ شامل ہیں۔ کالے بیج کہاں اگائے جاتے ہیں اس کے لحاظ سے تیل کی سطح مختلف ہو سکتی ہے۔ لوگ پسے ہوئے بیج کھاتے وقت بھی نتائج دیکھ سکتے ہیں۔.

رمیٹی سندشوت کی علامات کے علاج کے طور پر: کالے بیجوں کا تیل زبانی استعمال کرنے سے رمیٹی سندشوت کی سوزش کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔.

دمہ کی علامات کو کم کرنے کے علاج کے طور پر: کالے بیج کے تیل کے سوزش آمیز اثرات دمہ کی علامات کو بہتر کرنے تک بڑھ سکتے ہیں۔ ایئر ویز میں سوزش کو کم کرنے میں اس کا اثر برونکائٹس کی علامات میں بھی مدد کر سکتا ہے۔.

پیٹ کی خرابی کے علاج کے طور پر: کالے بیج کھانے یا کالے بیجوں کا تیل پینے سے پیٹ کے درد اور درد سے نجات ملتی ہے۔ تیل گیس، پیٹ پھولنے، اور السر کے واقعات کو بھی کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔.

سیاہ بیجوں کا تیل بھی کینسر مخالف خصوصیات کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔ یہ جلد کے کینسر کے خلاف لڑنے میں مدد کر سکتا ہے جب اوپری طور پر لاگو ہوتا ہے.

وزن میں کمی کے لیے سیاہ بیج کا تیل کیسے لیں؟

بہت سے مختلف طریقے ہیں جو آپ کالے بیجوں کا تیل لے سکتے ہیں، جن میں سے بہت سے آپ کے میٹابولزم کو بڑھا کر وزن کم کرنے میں مدد کریں گے۔ اس تیل میں موجود بی وٹامنز جسم کے توانائی کے تحول کو شروع کرتے ہیں، غیر فعال چربی جلانے میں مدد کرتے ہیں۔ اس سے آپ کو آپ کے استعمال سے زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح کیلوریز کی کمی پیدا ہوتی ہے، جس سے وزن میں بتدریج کمی واقع ہوتی ہے۔.

کالے بیجوں میں فائٹوسٹیرولز کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے، جو کہ جب کھایا جاتا ہے تو فائٹوسٹیرولز جسم کے ذریعے کولیسٹرول کے جذب ہونے کی مقدار کو محدود کر دیتے ہیں۔.

بلیک سیڈ بھی خون میں شکر کے صحت مند توازن کی حمایت کرتا ہے۔ یہ اس بات کو بڑھاتا ہے کہ خلیات انسولین اور گلوکوز دونوں کے لیے کتنے حساس ہیں، اس طرح یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کا جسم ان کے لیے اچھی طرح سے ردعمل ظاہر کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں جو ان محرکات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں جو ذیابیطس کے مریضوں کو ایسی غذائیں کھاتے ہیں جو انہیں نہیں کھانے چاہئیں۔ جیسا کہ کوئی بھی جو ذیابیطس کا مریض ہے اس سے واقف ہے، انسولین کی کم سطح کاربوہائیڈریٹ اور مٹھائیوں کی خواہش پیدا کرتی ہے اور انسولین کی اعلی سطح متلی، شدید پیاس اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔.

phytosterols کے علاوہ، بلیک سیڈ میں انتہائی زیادہ مقدار میں اولیک ایسڈ بھی ہوتا ہے، تقریباً 2500% اضافی ورجن زیتون کے تیل سے زیادہ اولیک ایسڈ۔ Oleic ایسڈ آپ کے جسم کو چربی کو ایندھن کے طور پر استعمال کرنے میں زیادہ موثر بناتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ چربی، تیزی سے جلاتے ہیں۔ یہ وزن میں کمی کے مزید فائدے کے لیے پٹھوں کے خلیوں میں چربی جلانے کو بھی تیز کرتا ہے۔.

مزید برآں، کالے بیجوں کا تیل بھوک کو کم کرنے کے قابل ہے، اور جسم پر ہلکا سا انوریکسک اثر ڈالتا ہے، زیادہ کھانے کی خواہش کو دباتا ہے۔ اگر آپ اپنی کل کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو اس تیل کا استعمال ٹریک پر رہنے اور ضرورت سے زیادہ کھانے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔.

وزن میں کمی کے لیے کالے بیجوں کے تیل کے استعمال کے چند مقبول ترین ذرائع میں درج ذیل شامل ہیں:

سیاہ بیج لینے کا سب سے آسان اور مؤثر طریقہ تیل کی شکل میں ہے۔ آپ تیل کو ایک گلاس پانی، اورنج جوس یا اسموتھی میں ڈال سکتے ہیں۔ شہد میں ملا کر پی لیں یا سیدھا بوتل سے نکال کر پی لیں۔.

دہی میں ایک چائے کا چمچ تیل ملانا یا اسے گھریلو سلاد ڈریسنگ میں ملانا۔.

صبح کے وقت دودھ / سنتری کے جوس میں سیاہ بیجوں کا تیل شامل کرنا بھی آپ کی روزانہ کی خوراک حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔.
تجویز کردہ خوراک: تجویز کردہ خوراک روزانہ 1 سے 3 چمچوں کے درمیان ہوتی ہے، لیکن بہتر ہے کہ تھوڑی مقدار سے شروعات کریں اور تیل پر اپنے جسم کے ردعمل کی نگرانی کریں۔.

میں وزن میں کمی کے لیے سیاہ بیج کا تیل کیسے استعمال کرتا ہوں؟

میں اپنے کھانے کو اچھی طرح ہضم کرنے کے لیے زیادہ تر رات کو بلیک سیڈ آئل استعمال کرتا ہوں۔ ماضی میں، میں جاگتا تھا اور باتھ روم میں سخت پاخانہ کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ میں گرم پنکھوں کا شکار ہوں اور بہت زیادہ پنکھوں سے مجھے تیزابیت پیدا ہوگی۔ سونے سے پہلے میں دو کھانے کے چمچ بلیک سیڈ آئل لوں گا۔ جاگنے پر، مجھے ایسا محسوس ہوگا کہ میرا پیٹ خراب ہے اور پاخانہ آسانی سے باہر آجاتا ہے، جس سے میرا وقت اور سر درد کی بچت ہوتی ہے (jk)۔ جب سے میں نے بلیک سیڈ آئل لینا شروع کیا ہے مجھے ایسڈ ریفلوکس کا واقعہ نہیں ہوا ہے۔.

کالے زیرہ کے بیج کا تیل لوک ادویات میں اینٹی ایمیٹک کے طور پر استعمال کیا جاتا تھا، بدہضمی کو کم کرتا تھا، بھوک میں کمی، اپھارہ اور اسہال۔ کالے زیرے کے بیجوں کا تیل جگر کی سم ربائی، آنتوں کے ڈس بائیوسس، آنتوں کی نالی میں سوزش کو کم کرنے، ذیابیطس کے مریضوں کے لیے زندگی کے معیار کو بہتر بنانے، بائیو فلم کی تشکیل کو کم کرنے، اور زیادہ فعال Th1/Th2/Th17 غالب مدافعتی نظام کو پرسکون کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ کالے زیرے کا تیل اضطراب کو بھی بہتر بناتا ہے، جس سے بہت سے لوگ ہاضمے کے مسائل سے دوچار ہوتے ہیں، نیورو ٹرانسمیٹر GABA کے ضابطے کو بہتر بنا کر۔.

تھائروکسین کے متبادل نام

T4; tetraiodothyronine؛ تھائروکسین

تھائروکسین کیا ہے؟

تھائروکسین ایک اہم ہارمون ہے جو تھائیرائڈ گلٹی کے ذریعے خون کے دھارے میں چھپتا ہے۔ یہ غیر فعال شکل ہے اور اس کا بیشتر حصہ جگر اور گردے جیسے اعضاء کے ذریعہ ٹرائیوڈوتھیرونین نامی ایک فعال شکل میں تبدیل ہوتا ہے۔ تائرایڈ ہارمونز جسم کی میٹابولک ریٹ، دل اور ہاضمہ کے افعال، پٹھوں کے کنٹرول، دماغ کی نشوونما اور ہڈیوں کی دیکھ بھال کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔.

تھائروکسین کو کیسے کنٹرول کیا جاتا ہے؟

تائرواڈ ہارمونز، تھائیروکسین اور ٹرائیوڈوتھیرونین کی پیداوار اور رہائی کو فیڈ بیک لوپ سسٹم کے ذریعے کنٹرول کیا جاتا ہے جس میں دماغ میں ہائپوتھیلمس اور پٹیوٹری اور تھائیرائیڈ غدود شامل ہوتے ہیں۔ ہائپوتھیلمس تھائروٹروپن جاری کرنے والے ہارمون کو خارج کرتا ہے جو بدلے میں پٹیوٹری غدود کو تائیرائڈ کو متحرک کرنے والا ہارمون پیدا کرنے کے لیے متحرک کرتا ہے۔ یہ ہارمون تھائیرائیڈ ہارمونز، تھائیروکسین اور ٹرائیوڈوتھیرونین کی پیداوار کو تائیرائڈ گلینڈ کے ذریعے متحرک کرتا ہے۔.

اس ہارمون کی پیداوار کے نظام کو فیڈ بیک لوپ کے ذریعے ریگولیٹ کیا جاتا ہے تاکہ جب تائرواڈ ہارمونز (تھائروکسین اور ٹرائیوڈوتھیرونین) کی سطح بڑھ جاتی ہے، تو وہ تھائروٹروپن جاری کرنے والے ہارمون اور تھائیرائڈ محرک ہارمون دونوں کے اخراج کو روکتے ہیں۔ یہ نظام جسم کو جسم میں تائرواڈ ہارمونز کی مستقل سطح کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے۔.

اگر میرے پاس بہت زیادہ تھائروکسین ہے تو کیا ہوگا؟

خون کے دھارے میں بہت زیادہ تھائروکسین کا اخراج تھاروٹوکسیکوسس کہلاتا ہے۔ یہ تھائیرائڈ گلینڈ (ہائپر تھائیرائیڈزم) کی زیادہ سرگرمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسا کہ قبروں کی بیماری، تھائیرائیڈ کی سوزش یا سومی ٹیومر۔ تھائیروٹوکسیکوسس کو گٹھری کے ذریعے پہچانا جا سکتا ہے، جو کہ تھائرائیڈ گلٹی کے بڑھنے کی وجہ سے گردن کی سوجن ہے۔ thyrotoxicosis کی دیگر علامات میں گرمی سے عدم برداشت، وزن میں کمی، بھوک میں اضافہ، آنتوں کی حرکت میں اضافہ، ماہواری کا بے قاعدہ، تیز یا بے قاعدہ دھڑکن، دھڑکن، تھکاوٹ، چڑچڑاپن، کپکپاہٹ، بالوں کا پتلا ہونا/گرنا اور پلکوں کا پیچھے ہٹنا شامل ہیں جس کے نتیجے میں 'گھورنا' ظاہر ہوتا ہے۔.

اگر میرے پاس تھائروکسین بہت کم ہو تو کیا ہوگا؟

تائرواڈ گلٹی کے ذریعہ تھائروکسین کی بہت کم پیداوار کو ہائپوٹائرائڈزم کہا جاتا ہے۔ یہ خود کار قوت مدافعت کی بیماریوں، آئوڈین کی ناقص مقدار یا بعض دوائیوں کے استعمال کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ کبھی کبھی، وجہ نامعلوم ہے. تھائیرائڈ ہارمونز جسمانی اور ذہنی نشوونما کے لیے ضروری ہیں اس لیے پیدائش سے پہلے یا بچپن کے دوران ہائپو تھائیرائیڈزم کا علاج نہ کیا جائے دماغی خرابی اور نشوونما میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔.

بالغوں میں ہائپوتھائیرائڈزم میٹابولزم کو کم کرنے کا سبب بنتا ہے۔ اس کے نتیجے میں تھکاوٹ، سرد درجہ حرارت کی عدم برداشت، دل کی دھڑکن کم، وزن میں اضافہ، بھوک میں کمی، یادداشت کی کمزوری، افسردگی، پٹھوں کی سختی اور زرخیزی میں کمی جیسی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔ مزید معلومات کے لیے hypothyroidism پر مضمون دیکھیں۔.